Psicología en Serio con Guillermo Orozco
Psicología en Serio con Guillermo Orozco
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🧘‍♂🧘‍♀ MEDITACIÓN GUIADA MINDFULNESS: BODY SCAN (Escaneo Corporal)
En este vídeo, te guiaré a través de una profunda experiencia de meditación mindfulness conocida como Body Scan, una práctica que te ayudará a reconectar con tu cuerpo y calmar tu mente.
El Body Scan, o escaneo corporal, es una técnica poderosa de atención plena que consiste en dirigir conscientemente tu atención a cada parte de tu cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, para observar las sensaciones físicas sin juzgarlas ni intentar cambiarlas.
Durante esta sesión de 30 minutos de duración, te invitaré a encontrar un lugar cómodo y tranquilo donde puedas sentarte o acostarte sin distracciones.
A medida que te sumerjas en la meditación, te guiaré para que te vuelvas consciente de las sensaciones presentes en cada parte de tu cuerpo, invitándote a explorar cualquier tensión, incomodidad o relajación que puedas experimentar.
A través de esta práctica, aprenderás a cultivar una mayor conciencia corporal y a desarrollar una relación más amorosa y compasiva contigo mismo.
La meditación Body Scan es una herramienta invaluable para reducir el estrés, aliviar la ansiedad y promover un estado de calma y equilibrio interior.
Prepárate para sumergirte en un viaje de autoexploración consciente, donde cada inhalación y exhalación te acerca más al presente, permitiéndote encontrar paz y serenidad en el aquí y ahora.
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Recuerda que es muy importante practicar Mindfulness con las siguientes pautas:
✅ Con mente de principiante
✅ Sin juzgar la experiencia ni nuestros pensamientos, emociones, etc.
✅ Aceptando todo lo que ocurra dentro y fuera de nosotros
✅ Dejando fluir la experiencia y sin forzar nada
✅ Sin esperar que ocurra nada especial, todo lo que pase está bien
✅ Soltando todo lo que ocurra durante la práctica, sin aferrarnos a pensamientos o emociones inadecuadas. O aferrándonos a las sensaciones o pensamientos que consideramos adecuados
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desórdenes emocionales.
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КОМЕНТАРІ

  • @minnymart5921
    @minnymart5921 2 години тому

    Y como se cura? @guillermoorozcopsicologo

  • @alanlaellopezcontreras8272
    @alanlaellopezcontreras8272 3 години тому

    Tengo 19 años, es vergonzoso decirlo pero por no saber que hacer empecé a utilizar Metanfetamina, no tengo ganas de hacer nada, no quiero ir a trabajar, no quiero salir con nadie, no se en que momento empecé a sentir que si salir a la calle la gente me mira como si supieran lo que me esta pasando y me avergüenza tanto, empecé a usar Metanfetamina para tener motivación, para poder ir a trabajar para poder bañarme, hacer tarea y otras cosas pero al irse el efecto me ha dejado tumbado en la cama hasta por 3 semanas, yo no se si es depresión lo que tengo pero ya estoy harto la gente adulta juzga a alguien como yo por la edad por qué piensan que yo no tengo que sentirme mal por nada pero estoy tan cansado de como me siento que ya me da igual, siento que debo gritar pero no tengo boca, siento que estoy acabado, en verdad solo quisiera morirme pero pensar que les puedo dejar gastos demas a mi familia me hace querer trabajar para juntar dinero y por lo menos irme tranquilo, ya no se que hacer ya no hay nada

  • @arelissuarez4822
    @arelissuarez4822 3 години тому

    Yo tengo todos esos síntomas necesito ayuda porfa

  • @mariavelazquez4863
    @mariavelazquez4863 8 годин тому

    Gracias

  • @araceliscarbonell587
    @araceliscarbonell587 11 годин тому

    Excelente consejos en la última parte de la entrevista. Gracias Mateo!! Tengo un hijo que sufre el aislamiento el no tener amigos y se pone metas muy altas pq no nota aún que lo mejor y lo que da más felicidad son las pequeñas cosas que uno logra cuando uno vive esta bella vida.

  • @aliciakumulcan853
    @aliciakumulcan853 12 годин тому

    Es doloroso un proceso de ruptura, 10 años perdidos, mi esposo me dijo que ya no siente nada por mi, está cansado de lidiar conmigo y hace una semana se vio con una mujer y se besaron, y que quiere su espacio.

  • @anaabelgutierrezrodriguez6915
    @anaabelgutierrezrodriguez6915 20 годин тому

    Gracias gracias, namaste hace un tiempo que pratico la meditación y me encanta llegó haber colores. Siempre el lila global y luego como focos de luz de color amarillo,rojo etc me da mucha tranquilidad consigo relajarme y disfrutar mil gracias tienes una voz preciosa ❤ 😍🙏

  • @lyndapacheco7688
    @lyndapacheco7688 22 години тому

    Estoy cansada de vivir asi 😞 quisiera ser normal

  • @ZashaZasha-kc6fy
    @ZashaZasha-kc6fy День тому

    Patético

  • @ZashaZasha-kc6fy
    @ZashaZasha-kc6fy День тому

    Lo aplican en cualquier tipo de relacion, sin duda 🔥🤔

  • @alexxdraw5559
    @alexxdraw5559 День тому

    Tengo TOC diagnosticado e hipocondria, me obsesiono mucho con ideas o cosas asi, toda mi vida he tenido miedo a padecer una enfermedad tanto fisica como mental, siempre ha sido algo, cancer, un problema neuronal, diabetes, problemas de tiroides, siempre he tenido un miedo desmedido a padecerlas y me sugestiono, hace poco tiempo pase por una situacion de estres demasiado extrema, lo que me ha hecho volver a esas conductas sugestivas, mi miedo ahora es padecer una enfermedad mental, como esquizofrenia o alguna otra patologia de la personalidad, en realidad nunca he alucinado, pero me da miedo comenzar a hacerlo, estoy obsesionado con esa idea, no me deja en paz, la idea de que voy a volverme loco y tengo esa enfermedad me aterra, y tambien me sugestiono con cosas como la presion arterial, diabetes, problemas cardiacos y demás, como se imaginaran, es demasiado cansado, estoy pensando en iniciar una terapia psicologica para poder superar todos estos miedos e ideas tan complicadas de sobrellevar

  • @rodriguezyesenia3604
    @rodriguezyesenia3604 День тому

    Hola! Hoy estoy en fase de negociación pero fue horrible, espero todo pase ya, ya no me quiero sentir así, actualizaré aquí cuanto tiempo me toma superar este duelo.

  • @juanpallicer7031
    @juanpallicer7031 День тому

    El trastorno bipolar debe ser tomado muy en serio porque si no se trata a tiempo puede ser mortal. O haces algo loco en una fase de manía o quieres acabar con tu vida en una fase depresiva.

  • @alejandrorizzo8326
    @alejandrorizzo8326 День тому

    Excelente!! Gracias doctor!!!

  • @BryanMansilla-fi8ne
    @BryanMansilla-fi8ne 2 дні тому

    pareja esquizofrénica es complicado

  • @jesusrj4543
    @jesusrj4543 2 дні тому

    No siempre es así aveces es crónico como yo lo estoy experimentando.

  • @bautista9319
    @bautista9319 2 дні тому

    Y yo pensando que tengo TLP

  • @LauroGV
    @LauroGV 2 дні тому

    Gracias. Toluca México.

  • @anamariagarciavazquez1568
    @anamariagarciavazquez1568 2 дні тому

    Hace usted terapia on line?

  • @nubiamurillo2594
    @nubiamurillo2594 2 дні тому

    Soy de Panamá me encantan la neditación estoy viviendo momentos dificiles con mi hija

  • @nubiamurillo2594
    @nubiamurillo2594 2 дні тому

    Dios lo bendiga

  • @juani7920
    @juani7920 2 дні тому

    Como puedo contactar contigo mi hijo está así y nos han dicho q el psicólogo no cura esto q debería ir al siquiatra.Me da respeto los medicamentos psicriaticos. Y no se que hacer. Si pudieras hablar con él tiene 20 años y tengo mucha pena de ver a mi hijo en esta situación. Gracias gracias gracias❤

  • @susa8050
    @susa8050 3 дні тому

    Que voz más dulce❤

  • @daniondev6019
    @daniondev6019 3 дні тому

    19 minutos?!? Me da aMsiedad u_u

  • @johnalexvargasrojas6160
    @johnalexvargasrojas6160 3 дні тому

    Buenas tardes que tanto influye con una pareja que tengo.. lo ha con llevado con el alcoholismo no lo ha reconocido pero me he dado cuenta que tiene varios síntomas desde hace .mucho tiempo ...

  • @RebecaPoblete
    @RebecaPoblete 3 дні тому

    Son personas dañinas que dañan a otros 😢

  • @magnoliaveleze2637
    @magnoliaveleze2637 3 дні тому

    Gracias muchas gracias ..Namaste

  • @lamagicaopcion9363
    @lamagicaopcion9363 3 дні тому

    Tríos que asco

  • @AndresFelipeInvestor
    @AndresFelipeInvestor 3 дні тому

    "Tú eres la persona, no el trastorno", tremenda frase. Excelente video.

  • @user-on8bz3wd5h
    @user-on8bz3wd5h 3 дні тому

    Es muy doloroso 37 años de casada y cuando das todo, esperas lo mismo de tu esposo, duele tanto!

  • @franciscojaviermoragregato2719

    La locura es lo contrario a la cordura.

  • @chitomaciel-lc4ni
    @chitomaciel-lc4ni 3 дні тому

    Sirve para dejar de sobrepensar y pensamientos obsesivos?!!!

  • @shadowgamer7537
    @shadowgamer7537 3 дні тому

    Yo tengo depresión he pasado muchas cosas incluso ya termine mi carrera universitaria y todos me felicitan pero yo no me siento feliz por haber logrado algo asi mi familia no me alegra mi esposa no me da felicidad me siento terrible y ya empeso a dar dolores al corazón

  • @abg.juliosotelocastro2419
    @abg.juliosotelocastro2419 4 дні тому

    GRACIAS... AHORA MISMO INICIARE EL DESAFIO DE LAS 10 CLAVES.

  • @nubiolaleonramirez7874
    @nubiolaleonramirez7874 4 дні тому

    Hola exelente tema muchas gracias me gusta saber si una persona diagnosticada con esquizofrenia es necesario la medicación o hay otros tratamientos con los cuales se pueda ayudar más natural al paciente muchas gracias por su respuesta bendiciones 🙏

  • @silviafraileresa1150
    @silviafraileresa1150 4 дні тому

    Yo he sido bastante inmadura, por lo que vivi en mi casa, hacia berrinches, no tenia control con mis gastos, gracias a Dios y a una situacion qur estoy viviendo.Estoy despertando y aprendiendo a ser mas madura emocionalmente.

  • @gabbyls373
    @gabbyls373 4 дні тому

    Estoy tan triste porque este trastorno no me deja tener una vida normal. He perdido una oportunidad de trabajo y he tenido una vida de fracasos por este trastorno y ahora solo quiero morir .

  • @carolvm992
    @carolvm992 4 дні тому

    Yo siento miedo, me centro únicamente en las cosas malas, que todo puede empeorar y solo puedo llorar. Me frustro con facilidad, cosas sencillas me agobian cosas que antes hacía con mucha facilidad. Siento miedo volver atrás cuando estaba peor. Saber que no soy la única hace que ya no me sienta tan sola. De verdad los abrazo a la distancia. Los abrazo y lloro con cada uno de ustedes ❤

  • @user-tz9gm5sp4e
    @user-tz9gm5sp4e 4 дні тому

    Muchas grcias Doctor Bendiciónes

  • @user-tz9gm5sp4e
    @user-tz9gm5sp4e 4 дні тому

    Asi

  • @user-tz9gm5sp4e
    @user-tz9gm5sp4e 4 дні тому

    😢se puede internar o es malo😊

  • @user-tz9gm5sp4e
    @user-tz9gm5sp4e 4 дні тому

    😢yo tengo.mi hija.que toma mucho.nose que aser oy tengo.cita.psiquitra.si.asi.ayudame porfabor

  • @Elcaballos
    @Elcaballos 4 дні тому

    Yo tuve que pasarlo solo, imaginaos el dolor 🤷

  • @janetcortesbolvaran8276
    @janetcortesbolvaran8276 4 дні тому

    Gracias gracias...

  • @janetcortesbolvaran8276
    @janetcortesbolvaran8276 4 дні тому

    Gracias ...necesito ayuda para ayudar a un ser querido

  • @damarismartinez3405
    @damarismartinez3405 5 днів тому

    Para todas las personas que tengan este problema mi consejo es que acudamos aDios Él quiere lomejor para nosotros y quiere que seamos felices.

  • @damarismartinez3405
    @damarismartinez3405 5 днів тому

    Soy una persona que me cuesta ser sociable ahora antes no tenia ese problema me siento torpe para hablar con las demás personas y eso me hace sentir muy mal, pero creo en Dios y siempre le pido que me de la fuerza para superar esto se que el lo puede hacer .

  • @isabelgabazut2581
    @isabelgabazut2581 5 днів тому

    Muy buenas noche y milue disculpa. Pero tengo una amiga que está muy mal con la depreciación y me dice que ella se va a morir

  • @marifefernandez6203
    @marifefernandez6203 5 днів тому

    Mí madre fue bipolar toda su vida, se lo diagnosticaron con 58 años, fue muy duro, pero intentaba cuidarla en todo momento desde niña, esto me ha trastocado mi vida, por eso ahora siento que me cuida ella, saludos.

  • @margotospina7228
    @margotospina7228 5 днів тому

    Y luego te conviertes en esa persona con esas características